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第1章 月19日星期二(第1页)

【一】

我问我的妈妈:妹妹在昨天晚上,是发烧了吗?

我继续问:前天晚上她也发烧了。

需不需要问医生?

母亲说:经验——发烧没有三天是好不了的。

【心得】

在我接妹妹从幼儿园到家的路上,我突然想到了:

《被讨厌的勇气》,模糊了我关于理性和情绪的边界。

既然发脾气是理性的选择。

也就是说,任意情绪都受理性的控制。

这就相当于理性大一统!

【笔记】

测量自己的睡眠效率,用晚上睡着的时间除以躺在床上的时间。

概念:“困”

和“乏”

,很多人分不清有什么差别,其实在医学上这是两种不同的状态。

英文里,一个叫“sleepy”

,另一个叫“fatigue”

困,是睡眠驱动造成的,主要来自于大脑睡眠中枢的驱动,可以通过睡眠来缓解。

而疲乏,可能由很多原因产生,包括剧烈运动、缺水、缺氧、电解质紊乱、心衰等等。

真正有效的睡眠习惯是,白天乏了,就出去活动活动,走一走透透气,或者像老师在课里建议的那样看看蓝天。

晚上倒头就能睡着,全天效率才高。

梦不是我们失眠的原因,而且梦的多少跟睡眠质量也没什么关系。

梦其实跟我们的情绪修复和长期记忆有关,是一个有用的生理过程。

【工作汇报】

昨天完成了标准:点亮了一颗群幸运字符

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