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二神经性厌食的预防(第1页)

二、神经性厌食的预防

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慢性的精神刺激,过重的学习负担,以身材苗条为美而有意节食,是青少年发生神经性厌食的主要因素。

因此,解除慢性刺激和过重的学习负担,是预防或减少发病的主要措施。

(1)情绪预防。

本病青春期女性发病较多,表明这一时期性格不稳定,易受外界刺激影响。

家庭不和睦,父母之间有矛盾,家中亲友重病或死亡,学习成绩意外受挫,等等,也均易导致本病。

因此,保持精神乐观、心胸开阔是至关重要的。

(2)劳逸结合。

合理安排学习和生活,使脑力劳动与适当的体育锻炼、体力劳动相结合,适当安排娱乐活动与休息,可以防止因过分劳累引起下丘脑功能的紊乱。

(3)进行正确的人体美的教育。

应让人们知道,盲目追求时髦,追求苗条,过度节食,是严重损害少男少女健康的做法,必须加以纠正。

正确的减肥方法,应是进行体育锻炼,练习健美操,使脂肪减少,肌肉发达。

这样,既能使形体健美,又能增强体质,有益于健康。

少数病例对进食与肥胖体重具有顽固的偏见与病态心理,以致因强烈地恐惧变胖而节制饮食,保持所谓形体的“美”

因此,正确的健康的人体美的教育也是不可少的。

(4)消除各种不良因素,营造轻松愉快的饮食环境。

孩子进食应按时、有规律,不要使他们把进食视为大人施加的压力和负担。

当孩子进食时,父母或他人不必过分紧张地注视着,以免造成孩子精神紧张;也不要用种种许诺**孩子进食或者用玩具逗哄孩子进食,以免降低进食兴趣。

若让孩子与其他小朋友或家人一起进食,增强饮食气氛,可产生积极的作用。

(5)孩子拒食时,家长不宜强迫其进食,也不必持续劝诱。

可让孩子暂时停止进食,以正常饥饿引起食欲,这样较为有效。

合理调整饮食结构,注意变换食品花样,也可增强孩子食欲。

(6)饮食上要注重色、香、味、形和营养巧妙搭配。

应先从清淡易消化、少食多餐开始,以心理能接受、感到舒适为度。

选购食物要注意不断变换花色品种。

菜肴应当清淡爽口,色泽鲜艳,并可适当选择具有酸味和辛香的食物,以便增强食欲。

在烹调上,可用炒、炝、清蒸等方法。

要注意营养素的平衡,要保证机体需要的热量及蛋白质、维生素、无机盐等。

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