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第一 压力概述（第1页）

第一节压力概述

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一、压力无处不在

压力（stress）是指当一种挑战或威胁迫使个体应对或适应环境时出现的身心状态，我们也把压力称为应激。

有研究者发现，人只有在死亡状态下才完全没有压力[1]。

所以，只要我们存活在这个世界上，形形色色的事件总是会引起我们的压力感，学业负担会引起我们的压力感、经济困难会引起我们的压力感，甚至令我们愉快的一些事件也会引起我们的压力感，如外出旅游、约会等。

即使我们是在非常平静的生活下，我们也会感受着许许多多的压力，不过这是良性压力，有利于促进我们处理各种困难。

二、压力是如何产生的

压力不是平白无故就发生的，压力的产生有它的源头可循。

追根溯源，我们感受的压力总是来源于我们日常生活中碰到的各种事件，我们称之为应激源。

但是生活中的事件这么多，究竟怎么样才会产生我们的压力感呢？当应激源出现的时候，我们首先就会感到一种威胁。

那么，为什么我们会感觉到威胁了呢？这与我们的控制感和安全感有关。

当应激源出现的时候，我们就会产生不安全感，为了降低这种焦虑，我们就需要采取措施去控制这种应**况。

当我们觉得自己的能力无法控制这种情境时，压力感便产生了。

但是我们必须深刻地认识到，我们始终无法掌控所有的环境，世界始终充满着不确定性，所以，这注定我们这辈子都无法远离压力。

[1]［美］丹尼斯·库恩著.心理学导论——思想与行为的认识之路（11版）［M］.郑钢等译.北京：中国轻工业出版社，2008：568.

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