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塞里格曼效应:永远对绝望说“不”
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1975年,心理学家塞里格曼做了一个实验。
他把狗分为两组:一组为实验组,另一组为对照组。
程序一:先把实验组的狗放进一个笼子里,这个笼子是狗无法逃脱的,里面还有电击装置。
给狗施加电击,电击的强度控制在能够引起狗的疼痛,但不会伤害它的身体的范围之内。
实验者发现,这些狗在一开始被电击时,拼命挣扎,想逃脱这个笼子,但经过再三的努力,发觉仍然无法逃脱后,挣扎的程度就逐渐降低了。
程序二:随后,把这些狗放进另一个笼子,这个笼子由两部分组成,中间用隔板隔开,隔板的高度是狗能轻易跳过去的。
隔板的一端有电击,另一端没有电击。
当把它们放进笼子时,实验者发现它们除了在头半分钟惊恐一阵子之外,此后一直卧倒在地接受电击,那么容易逃脱的环境,它们却连试也不试一下。
而把对照组中的狗,即那些没有经过第一程序实验的狗直接放进后一个笼子,却发现它们能全部逃脱电击之苦,轻而易举地跳到安全的一边。
后来,塞里格曼又重新设计了两组实验:
1.让狗在接受“无法摆脱的电击”
实验之前,先学会如何逃脱电击。
方法是先把它们放到可以逃避电击的笼子里,当它们接受电击时,只需轻轻一跳,就可以免受电击的痛苦。
等到狗学会轻易地从笼子一边跳到另一边时,再按照前面介绍的实验程序,对它们进行实验,结果发现它们很不容易绝望。
2.改用那些在自然环境中生长的狗做实验,进行同样的处理,发现它们也不容易陷入绝望之中。
后来有许多学者采用其他动物进行重复实验,均得到了与之相同的结果。
这就是“塞里格曼效应”
。
在现实生活中,那些长期经历失败的人,那些无依无靠的人,当他们发现无论如何努力,无论干什么,都以失败而告终时,就会觉得自己根本控制不了整个局面,精神支柱也会随之倒塌,斗志进一步丧失,最终会放弃一切努力,并陷入深度的绝望中。
因绝望而悲观、消沉,整天借酒消愁,甚至想一死了之的人比比皆是。
要想远离绝望,就必须有成功的体验,有自由的空间,有丰富的生活阅历,这些都能帮你从生活的各种磨难中学到应对挫折的技能和信心,从而坚定自己的信念,永不放弃自己的希望,最终走上成功之路。
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