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第一 体能训练概述（第1页）

第一节体能训练概述

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一、体能训练的释义

体能是指身体具备某种程度的能力，足以安全而有效地应付日常生活中身体所承受的动机和负荷，不会感到过度疲劳，并有体力享受休闲及娱乐活动的能力。

体能训练是提高运动能力、提升运动成绩并避免运动伤害的重要步骤。

进行体能训练，将可增加肌肉耐力、心肺功能、敏捷度及自信心。

正确的体能训练是进行比赛前的必要准备。

根据性质和需要的不同，体能主要分为健康体能和运动体能。

健康体能是指与健康有密切关系的心肺功能及肌肉组织的功能；运动体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动能力的重要构成部分。

健康体能是运动体能的基础，运动体能是健康体能的延伸，两者相辅相成，关系密切。

两种体能的构成要素为：身体形态、机能、素质。

三个构成因素中，素质是体能的外在表现，所以在体能锻炼中多以发展各种素质为身体练习的基本内容，那么提高大学生体能也以发展各种素质为身体练习的基本内容。

二、大学生体能训练的必要性

青少年的健康成长是关系到国家和民族未来的大事，他们的身体素质如何关系到中华民族的素质和竞争力。

因此国家非常重视学生的体质状况，教育部、国家体育总局颁布了《学生体质健康标准》，要求从2003年开始在全国各高校中全面实施执行。

每年对在校大学生进行体质测量并利用《学生体质健康标准》进行检测。

希望通过这种方法能够了解学生的现实身体状况，关注学生的健康成长，同时能够督促各高校的体育教育。

当今社会倡导终身体育思想，大学生在学校中要养成从事体育活动的习惯，有一项热爱的体育活动能为今后步入社会、锻炼身体打下基础，那么具备良好的体能就显得尤为重要了。

因为体能是从事任何体育活动必备的基础条件，是掌握技术、提高技能的关键性因素。

无论从事任何体育活动都要具备速度、力量、耐力、柔韧性等基本素质。

高校体育课对体能锻炼的教学质量有待进一步提高，首先，体能锻炼相对枯燥一点，学生练习的积极性不高。

其次，学生对体能课的认识不够，怕苦怕累，上课不认真，因而练习的质量下降。

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