想太多是会爆炸的
作者：（新西兰）格温多琳?史密斯更新时间：2026-01-02 15:27:54
让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。 想太多是会爆炸的
手机浏览器扫描二维码访问
的错误之后，立刻冒出“我老是犯同样的错，我真是智障！”这样的念头。 当然了，你也会把这种想法投射在他人身上：“他没有一次做对过，干脆我自己来好了！白痴！” 这些明显都是非常情绪化的神经语言（思想的语言），有可能在你的大脑中引起战争。...
- 自序
- 上篇 什么是想太多 第一章 想太多的定义
- 我该担心自己想太多吗
- 第二章 想太多的危害
- 健康焦虑
- 身体对想太多的反应
- 第三章 忧虑型想太多的运行机制
- 生理
- 聊点儿神经生物学
- 边缘系统
- 大脑皮层
- 行为
- 情绪
- 认知
- 生理认知与轻生
- 第四章 忧虑型想太多忧虑
- 忧虑与迷信
- 忧虑有用吗
- 被高估的可能性
- 如果忧虑魔咒
- 下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多 治疗模式
- A＝现实实际的事件诱因
- B＝你的认知／思维
- 不教正面思考
- 意义的重新归因
- C＝你的反应生理的情绪的行为的
- 情绪记忆
- 第六章 疗程开始
- 第一次使用想法记录表的小诀窍
- 第七章 认识思维病毒
- 计算机人脑的类比
- 大脑的诡计当你的大脑欺骗你时
- 思维病毒
- 夸大化灾难化
- 缩小化
- 情绪推论
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
- 第八章 应该必须与不得不
- 指导型应该
- 说教型应该
- 小贴士
- 第九章 思想日记
- 伴侣与读心
- 用于去灾难化的恐惧程度量表
- 作业
- 第十章 开始见到成效
- 挑战非理性思维的矩阵
- 信不信由你
- 第十一章 复习时间
- 利用闪卡重新训练大脑
- 延迟忧虑
- 意识限度
- 关心与忧虑
- 管理忧虑的技巧
- 转移注意力
- 呼吸
- 有帮助的思维
- 重点整理
- 附录1 闪卡
- 附录2 思维病毒
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
重生之原配娇妻
夫君金玉其外，家兄优柔寡断，上一辈子，她殚精竭虑地谋划不过是场笑话重来一次，只想安安稳稳过日子，不牵扯拖累任何人世事无常，与他错过的缘化作今生的孽不掉空勿考据一对一，男主从一而终本文于十二月24日（周四）入v入谢大家一直以来的陪伴，爱你们啦么么哒～...
攻略大清
攻略大清是爱你的榴莲精心创作的玄幻，旧时光文学实时更新攻略大清最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的攻略大清评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持攻略大清读者的观点。...
李白之前世今生
作品讲述一代诗仙李白，在超级月亮灵猫助攻的作用下，重生还阳，化身演艺圈新人李慕白，闯荡美丽新世界的故事。主人公的人生经历跌宕起伏，充满传奇色彩，与大唐第一才子如出一辙，跨越历史的尘埃遥相辉映。文章不仅仅是李慕白个人的成长史，奋斗史，蜕变史，更对娱乐圈的种种乱象进行了抨击与讽刺，与此同时，将这位伟大爱国诗人的人生轨迹千古文章穿插其间，娓娓道来。侠之大者，为国为民，李白前世仗剑走天涯，斗酒诗百篇，今世依然可以事了拂衣去，深藏身与名...
重渡末世我为至尊
曾经的末世战皇，生死之际，再度重生于末世之前。而再次回归的战皇阁下，却意外发现了一个更加神秘而又强大的世界你们说他行不行呢？凌天行！男人这么能说不行？这就是那个自己说行的男人凌天...
救世等于死一死
救世等于死一死是不言归精心创作的灵异，旧时光文学实时更新救世等于死一死最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的救世等于死一死评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持救世等于死一死读者的观点。...
小僧开挂了
侠之大者，为国为民。侠之小者，祸国殃民。大家吼，我系渣渣休，系兄dei快来读这个侠客有点猛。...
- 游戏侵入现实清远
- 我的绝色老板娘江湖如梦
- 满朝文武都能听到我的心声白色的木
- 我的马甲是无限副本最大的BOSS彦缡
- 恃宠入婚万莉塔
- 没你就不行之新征途林木儿
- 寐色天气沉让
- 穿越之两世打瞌睡的田园猫
- 和校草室友网恋翻车后一壶热水
- 官场：从离婚后扶摇直上天涯行者
- 孟大小姐惘若
- 九玄之王老井
- 当大美人穿成年代文后妈对照组泪染轻匀
- 正道魁首是如何养成的不言归
- 用漫画看贝克街221B好邻居白沙塘
- 上弦鬼都是我的崽亚克狸
- 只有当男姬才能考科举吗不吃糖包
- 穿越修真界但绑定快递系统不奚
- 至尊猎艳路山河炙热
- 叙述者非全知夜妖仪
- 我消失后冷淡o她患上依赖症肀望
- 穿书后死对头要跟我双修液体都知道
- 这不是说好的剧本云长绘
- 她姐姐如影随行x
- 姐姐又不乖呢天空下的细雨
- 就A了你一下，你直接大招起手？一锘千金
- 七零年代，嫁给京都教授后我被强撩了青梗野花
- 投资心态定盈亏马红漫
- 狗绳拴我哥咪鱼
- 清冷长公主的纨绔渣妻宇宙流浪记
- 对弈6常书欣
- 赫索格[美]索尔·贝娄
- 首席霸爱：别逃，宠你上瘾梦简心
- 对弈3常书欣
- 对弈4常书欣
- 让你打官司，没让你把住持也送进去六月十二
- 掌柜大佬的小俏媳紫绫晶莹
- 只有当男姬才能考科举吗不吃糖包
- 对弈5常书欣
- 我消失后冷淡o她患上依赖症肀望